最近、太ってきたからジムに行って運動しないと！こんな話をよく聞きます。
好きなものを食べたり飲んだり。怠惰な生活の結果、つまめるほどになってしまったお腹まわりやたるんできた体……。
それをなんとか理想の状態に近づけるため、あらゆる運動を行います。
ランニング、水泳、エアロビクス、筋力トレーニング等々。
それは、運動すれば痩せる、と誰もが思っているからです。
もちろん、ダイエットのために一生懸命運動をすることをすべて痛感しているのは、ほとんどの人は、運動だけのダイエットでは結果を出せないということです。
「なぜこんなに運動をしているのに痩せないのだろう？」
「普段全然体を動かしていないから、走ったらどんどん痩せると思っていたのに……」
ダイエットのために運動を始めたのに、思ったほど効果が出なかったという人や、一生懸命運動をして痩せることができたが、運動が続かずやめたらすぐ元に戻ったという人も多いのではないでしょうか。
ダイエットは、自分の理想の状態を作ることが目標ではありますが、それをいかにスマートに達成することができるかということと、目標否定するわけではありません。
運動をすれば体脂肪がエネルギーとして燃焼されます。これは間違いないのです。
また、運動不足であればその分体にエネルギーが溜まり、体脂肪が蓄積されやすくなります。これも間違いありません。
だから、運動すれば痩せる……とても単純なことなので、誰も信じて疑いません。
でも、果たして本当にそうなのでしょうか。運動をとにかくがんばってダイエットを成功したという人はたくさんいらっしゃると思います。
なかには優秀なパーソナルトレーナーの力を借りて理想の体を作り上げたという人もいらっしゃるでしょう。
しかし、今までの運動指導、ダイエット指導の経験を通して私が痛感達成後に長期的にそれを維持するということが必要になってきます。
ダイエットを運動だけでなんとかしようとするのは、ハッキリ言って限界があり、非効率的！。身近な運動というと、最近では地方にもかなり多くなってきたフィットネスクラブ。
運動だけのダイエットでは結果を出せない
最近、太ってきたからジムに行って運動しないと！こんな話をよく聞きます。
好きなものを食べたり飲んだり。怠惰な生活の結果、つまめるほどになってしまったお腹まわりやたるんできた体……。
それをなんとか理想の状態に近づけるため、あらゆる運動を行います。
ランニング、水泳、エアロビクス、筋力トレーニング等々。
それは、運動すれば痩せる、と誰もが思っているからです。
もちろん、ダイエットのために一生懸命運動をすることをすべて痛感しているのは、ほとんどの人は、運動だけのダイエットでは結果を出せないということです。
「なぜこんなに運動をしているのに痩せないのだろう？」
「普段全然体を動かしていないから、走ったらどんどん痩せると思っていたのに……」
ダイエットのために運動を始めたのに、思ったほど効果が出なかったという人や、一生懸命運動をして痩せることができたが、運動が続かずやめたらすぐ元に戻ったという人も多いのではないでしょうか。
ダイエットは、自分の理想の状態を作ることが目標ではありますが、それをいかにスマートに達成することができるかということと、目標否定するわけではありません。
運動をすれば体脂肪がエネルギーとして燃焼されます。これは間違いないのです。
また、運動不足であればその分体にエネルギーが溜まり、体脂肪が蓄積されやすくなります。これも間違いありません。
だから、運動すれば痩せる……とても単純なことなので、誰も信じて疑いません。
でも、果たして本当にそうなのでしょうか。運動をとにかくがんばってダイエットを成功したという人はたくさんいらっしゃると思います。
なかには優秀なパーソナルトレーナーの力を借りて理想の体を作り上げたという人もいらっしゃるでしょう。
しかし、今までの運動指導、ダイエット指導の経験を通して私が痛感達成後に長期的にそれを維持するということが必要になってきます。
ダイエットを運動だけでなんとかしようとするのは、ハッキリ言って限界があり、非効率的！。身近な運動というと、最近では地方にもかなり多くなってきたフィットネスクラブ。
都心部ではほとんどの駅ごとに存在し、ターミナル駅では大手フィットネスクラブがひしめいているということも珍しくありませんね。多くの人がそこで仕事後や休暇に汗を流し、運動不足を解消しています。これは非常に良いことですし、ぜひ多くの人にこれからも通っていただきたいと個人的には思っています。
太ってしまう原因とは
私はパーソナルトレーナーとしてたくさんのクライアントを見てきました。
しかし、そこで見たものは、長く在籍しているのに痩せないクラブの会員様達。
そして何より、そこで働いているのに痩せないスタッフ達でした。
運動をしに来る人と運動を教える人しかいないはずのこの施設。なのに、ダイエットに関しては、効率的な結果を出しているとは決して言えないのです。
もちろん、体のセオリーがしっかりわかっている人達は理想的なボディを作っていますが、そうではない人達がこんなにも多いのか、という状況が現実です。
フィットネスクラブ以外にも、ＤＶＤを使ったダンスエクササイズや、健康器具を使ったダイエット等、さまざまな運動方法が存在します。
１日たった５分の運動だから続けられる！場所を取らないからどこでもできる！等を謳い文句に販売される多種多様なダイエット商品。
結果が出た人も出なかった人も、今も続いているという人は恐らく皆無に近いと思います。ということは、理想の体を維持できていない人が多いでしょう。
それではダイエット成功とは言えません。
パーソナルトレーナーとは、例えばダイエットをしたい、腰が痛い、スポーツのパフォーマンスを向上したいという人に対してマンツーマンで指導をし、その人にとって最適なトレーニングを提供することで、運動や体調改善などの効果を上げていく職業です。
たまたまフィットネスクラブのホームページで知ったこの職業に興味を持った私は、学生時代に長く野球をやっていたこともあり、こういうことを仕事にしたいと思ってました。
多少の予想はしていましたが、フィットネスクラブに通ってくるほとんどの人の目的は「ダイエット」でした。なんとかして痩せたい、というのがフィットネスクラブの会員様達のニーズです。
その後私はパーソナルトレーナーになり、多くのクライアントを持ちましたが、やはりほとんどの人の目的がダイエットでした。フィットネスクラブでは、10～20キロの減量をされた人も何人かいらっしゃいましたが、正直、成果が出なかった人も多数いらっしゃったのです。
やがて多くのクライアントと接するうちに、その成果が出なかった人の傾向が見えてきました。
彼らは、「好きな物を食べながら痩せたい」「食生活は変えたくない」「わかってはいるが、どうしても食べてしまう」という、食習慣に問題がある人ばかりだったのです。
食生活の改善ではなく運動で痩せたいと思ってフィットネスクラブに入会してくるわけですから、当然と言えば当然なのですが、私は、そこをなんとかしたほうが良いのではないか？とずっと考えていました。
というのも、リバウンドなしで理想のスタイルを維持している人は「前ほど太るようなものをほしがらなくなった」「食に走りそうな時に自制することができるようになった」など、過去のダメだった部分を理解し、どこをどうしたらいいのかを自身の性格を踏まえて受け入れている人達だったのです。
これは、我慢ではなく許容というものです。私はパーソナルトレーナーという肩書きを持ってはいますが、ダイエットを「運動中心」で考えないようにしています。
もちろん、運動は必要です。依頼されれば運動指導を行います。
ダイエットの原点は食生活の改善
ダイエットの中心にくるのはあくまで食生活の改善であり、それを支えるためのメンタルも非常に大事です。運動に関しては、それらのウェイトに比べれば非常に小さい。
食とメンタルさえなんとかなれば、大まかな結果が出てしまうのです。
実際に、私のスタジオに来るクライアントにはそのように指導を行っています。
そして、これまで何をやっても痩せられなかった、すぐリバウンドしてしまったという方々が実際に続々とダイエットに成功しているのです。
それが「運動だけではダイエットの結果は出ない」ということでした。
今では当たり前だと言えることに気付くのに、すごく時間がかかったのです。
何せ、私はパーソナルトレーナーですから運動でなんとかしたいという気持ちが強かったこともあります。やってくるクライアントも当然、「運動で痩せたい」という人ばかり。
また、さまざまなダイエット商品の誇大広告に惑わされ、効果的な運動をすれば誰でも痩せられる、と知らないうちに思わせられていた自分がいたのも事実です。
人間の体の反応は、必ずしも机上の論理通りにはいかないものですが、論理さえ間違っていなければ、当然上手くいくことのほうが多いのです。
さまざまな研究がされているものから「本当に正しいもの」をピックアップし、その通りに実践できれば、ダイエットに関しては、もっともっと多くの人が結果を出すことができます。
簡単に痩せる方法はない
「簡単！○○するだけ」「１日たった○分だけ」というような謳い文句や「たった１か月で10キロの減量！」という誇大広告に惑わされてしまい、正しいけれど地道なダイエット方法を選ばず、とにかく簡単で成果の出るダイエット方法に飛びつき、失敗するはめになるのです。
そのせいで、良識ある一般人の感覚までがおかしくなってしまっています。
奇跡のダイエット方法で自分も痩せられると思ってしまうことは、実は健康を害することにつながり、とても危険なのです。
本当に誰でも結果を出せるダイエットは、脂肪燃焼を促進するサプリメントや激しい運動、厳しい食事制限をすることではなく、自分がなぜ今の体になってしまったのかを見つめ直し、その原因に対して適切にアプローチすることです。
つまり、食に対する向き合い方の問題です。
現実は、その多くの人が、自分達の食生活の乱れに目をつむり、なんとか運動だけで痩せようと思ったり、簡単でシンプルな○○だけダイエット……といったものに惑わされたりしまっています。
「食生活を変えずになんとか運動だけで痩せる」この考えがすでに食への問題を抱えていると言わざるをえません。私は、誰にでもできないような難しいことを提案しているわけではありません。
なぜ自分は結果が出ないのか？を知れば、何をするべきなのか、何をしてはいけないのかも見えてきます。本編からは、皆さんが、ご自身に当てはめながらダイエットと運動に対して持っている幻想を払拭し、結果の出るダイエットに取り組めるように、わかりやすく、適切に導いていきます。
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